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Santé: ces aliments peuvent être des agents minceur absolus

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Ces aliments peuvent vous aider à perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire quelque chose. Certains exercices, d'autres réduisent les calories et d'autres encore combinent les deux de manière judicieuse. Dans la vie de tous les jours, il s'est avéré utile d'éviter la sensation d'abandon lors d'un régime. Au lieu de cela, il vaut mieux changer de mode de vie. Cette méthode prend un peu plus de temps, mais les experts vous conseillent de perdre du poids lentement, durablement et efficacement. Nous montrons quels aliments vous aident à perdre du poids naturellement.

«Mangez simplement moins ou seulement la moitié», cette résolution diététique fonctionne pour très peu de gens. De plus, un faible apport alimentaire n'est pas non plus sain en raison d'une pénurie de nutriments essentiels. Les mauvaises conséquences peuvent être, par exemple, un manque de vitamines, de potassium ou de calcium. Le corps est en veilleuse et la sensation de faim s'intensifie. Katharina B. (43 ans) de Hanovre: "Avec tous les régimes que j'ai pratiqués jusqu'à présent, la faim constante était pire."

D'un autre côté, si vous choisissez les bons aliments, vous pouvez manger complètement et perdre du poids. Le point fort: le comptage ennuyeux des calories n'est plus nécessaire. Certains aliments peuvent vous aider à vous débarrasser de l'excès de graisse corporelle.

Commencez la journée avec du gruau
La journée peut commencer par un petit-déjeuner complet. Un bol de flocons d'avoine avec du lait vous fait vous sentir rassasié et en forme. La farine d'avoine est riche en fibres et en acides gras insaturés. Pour cette raison, les flocons vous gardent rassasié pendant longtemps. Le magnésium est également abondant. Le minéral peut également stimuler la combustion des graisses, comme l'ont montré certaines études.

La naturopathie le sait depuis longtemps: les pignons de pin sont généralement considérés comme de véritables facteurs minceur. Appréciés entre les deux avec une tasse de thé vert d'Asie, les pignons de pin contenant 50% d'acides gras insaturés de haute qualité peuvent stimuler le métabolisme et la digestion.

Ce qui est nouveau, c'est que même le chocolat peut vous aider à perdre du poids. Cependant, lors de l'achat, vous devez vous assurer qu'il s'agit d'un chocolat noir de haute qualité à haute teneur en cacao. Selon une étude récente, les personnes qui mangent régulièrement du chocolat ont moins de graisse corporelle que les personnes qui mangent peu ou pas de chocolat.

Les aliments malsains font grossir
Le contraire peut bien sûr également être obtenu avec des aliments plutôt malsains. Dans une étude américaine à grande échelle, des chercheurs de la Harvard Medical School de Boston ont découvert que manger des croustilles en particulier vous faisait grossir. Au cours de cette étude à long terme de 20 ans, les scientifiques ont examiné les habitudes alimentaires de plus de 120 000 femmes et hommes. Tous les quatre ans, les sujets ont été interrogés sur leurs habitudes alimentaires. Son poids a ensuite été mesuré. Il a été démontré que la consommation quotidienne de 30 grammes de chips après quatre ans entraînait une augmentation de poids moyenne de 770 grammes. Viennent ensuite les pommes de terre féculentes, les boissons gazeuses avec du sucre et la viande rouge comme agents d'engraissement. Cependant, les participants à l'étude qui mangeaient principalement des légumes, des grains entiers, des produits laitiers et des fruits ont perdu du poids ou du moins ont conservé leur poids.

Nous avons répertorié dix aliments qui ne devraient pas manquer au menu du jour. Ceux qui consomment ces aliments en plus d'une alimentation équilibrée et de l'exercice peuvent perdre du poids sur le long terme.

Le pamplemousse inhibe l'appétit Des scientifiques américains ont découvert que le pamplemousse aide à perdre du poids. La raison: le pamplemousse stimule le métabolisme du sucre. De plus, les substances amères contenues inhibent l'appétit. Un verre de jus de pamplemousse pur ne doit pas manquer au petit-déjeuner ou entre les deux. Les patients cardiovasculaires doivent toutefois consulter leur médecin. On sait que le pamplemousse peut également modifier les effets des médicaments pour le cœur.

Fromage aux acides gras sains
Le lait et le fromage contiennent beaucoup de graisses, mais ce sont des acides gras sains. Les produits laitiers contiennent également beaucoup de calcium. Dans une étude scientifique, les femmes en particulier brûlaient plus de graisses si elles consommaient au moins 1000 milligrammes de calcium par jour.

Gruau riche en fibres
La farine d'avoine contient beaucoup de fibres et d'acides gras insaturés. Avantage: un bol de flocons le matin vous garde rassasié pendant longtemps et empêche ainsi le désir de friandises entre les deux. De plus, la farine d'avoine contient beaucoup de magnésium, ce qui stimule la digestion.

Les noix de pin vous aident à perdre du poids
Il y a beaucoup de graisse dans les pignons de pin, mais ils sont toujours un bon support pour perdre du poids. Les noyaux contiennent des acides gras insaturés, qui aident à stimuler le métabolisme des graisses. Ils contiennent également des minéraux importants tels que le magnésium, le calcium et le potassium. Les noix de pin se marient à merveille dans le muesli du matin ou avec presque toutes les salades.

Fruits sains
Les fruits comme les myrtilles ont bon goût et vous aident à perdre du poids. En plus d'une teneur élevée en vitamine C, en minéraux et en oligo-éléments, les petits fruits bleus auraient également des effets «anti-âge».

Les bananes comme source d'énergie
Les bananes sont idéales comme collation. Contrairement aux autres fruits, les bananes mûres contiennent une forte proportion de glucides. Ceux-ci fournissent de l'énergie et vous remplissent. Surtout avant et après le sport, ils sont une bonne alternative pour satisfaire la faim.

Thé vert
Au Japon, les gens comptent sur le pouvoir de guérison du thé vert depuis des siècles. Selon certaines études asiatiques, le thé devrait également vous aider à perdre du poids. Consommer environ trois à cinq tasses par jour fait tomber le corps.

Le riz brun vous remplit
Le riz brun doit être utilisé à la place du riz blanc. Le riz paddy contient beaucoup de fibres. Cela fait que les enzymes de l'estomac décomposent le riz plus lentement. L'amidon contenu se transforme plus lentement en sucre. Le riz brun vous garde rassasié plus longtemps et selon certaines études, le risque de développer un diabète de type II est réduit lorsque le riz blanc est remplacé par du riz non décortiqué.

Le brocoli sain protège contre le cancer
Le brocoli contient beaucoup de vitamines C, E et A. Cela protège manifestement les légumes verts contre les tumeurs cancéreuses. Le brocoli contient également beaucoup de fibres. Dans la cuisine végétarienne, il existe d'innombrables variantes sur la façon de préparer ce délicieux légume. (sb)

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